ÇáÈÑæÊíä 00000

[himmel]

ÇáÈÑæÊíäÇÊ Proteins

ÇáÈÑæÊíä áå ÃåãíÉ ÚÙíãÉ ãä ÍíË ÇáÞíãÉ ÇáÍíæíÉ áÇÍÊæÇÆå Úáì ÇáÃÍãÇÖ ÇáÃãíäíÉ ÇáÍíæíÉ ÇáãÝíÏÉ ááäãæ æÇáÕÍÉ æåí ÃäÓÈ ÇáãæÇÏ ÇáÛÐÇÆíÉ áÈäÇÁ ÇáÃäÓÌÉ. ÝÇáÈÑæÊíäÇÊ åí ÃÓÇÓíÉ áÊßæíä ÇáÚÖáÇÊ ¡ Ãí ÇáÌÒÁ ÇáÃßËÑ ÝÚÇáíÉ Ýí ÇáÌÓã áÍÑÞ ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ. æÊæÌÏ ÇáÈÑæÊíäÇÊ Ýí ÇááÍæã ¡ ãÔÊÞÇÊ ÇáÍáíÈ ¡ æÈãÞÇÏíÑ ÃÞá Ýí ÇáÍÈæÈ æÇáÎÖÇÑ. æÚáíß Ãä ÊÊÛÐì ÈÇáÈÑæÊíäÇÊ ÈÔßá ßÇÝ ¡ æáßä ÍÐÇÑ ÇáÃÛÐíÉ ÇáÛäíÉ ÈÇáÈÑæÊíä ÝÛÇáÈÇð ãÇ Êßæä äÓÈÉ ÇáÏåæä ÝíåÇ ÚÇáíÉ.
ãÇ åí ÃäæÇÚ ÇáÈÑæÊíä æãÕÇÏÑåÇ¿
Ãåã ÃäæÇÚ ÇáÈÑæÊíä åæ ÈÑæÊíä ÇááÍæã ÇáÐí íãÏ ÇáÌÓã ÈÌãíÚ ÃäæÇÚ ÇáÃÍãÇÖ ÇáÃãíäíÉ. ÃãÇ ÇáÈÑæÊíäÇÊ ÇáäÈÇÊíÉ ÇáÊí ÊæÌÏ Ýí ÇáÞãÍ æÇáÐÑÉ æÇáÃÑÒ æÇáÝæá...ÇáÎ Ýåí ÃÞá ãäÝÚÉ áÃä ßá ÕäÝ ãä ÇáäÈÇÊ íäÝÑÏ ÈÃäæÇÚ ÎÇÕÉ ãä ÇáÃÍãÇÖ ÇáÃãíäíÉ Ãæ íÝÊÞÑ ÅáíåÇ. ÚáãÇ ÈÃä ÇáÌÓã áÇ íÓÊØíÚ ÅÎÊÒÇä ÇáÃÍãÇÖ ÇáÃãíäíÉ¡ áÐáß íÌÈ Êãæíä ÇáÌÓã ÈåÇ ÈÇÓÊãÑÇÑ.
ãÇ åí ÇáÃÚÑÇÖ ÇáãÈßÑÉ áäÞÕ ÇáÈÑæÊíäÇÊ¿
1. ÝÞÏÇä ÇáæÒä ÈÓÑÚÉ
2. ÇáÊÚÈ
3. ÇáÞáÞ
4. ÅäÎÝÇÖ ÇáãÞÇæãÉ ááÃãÑÇÖ
5. ÃãÇ ÝÞÏÇäå ÚäÏ ÇáÃØÝÇá ÝíÓÈÈ ÈØÁ Çáäãæ¡ ÇÓåÇáÇÊ
æÅÐÇ ÇÓÊãÑ åÐÇ ÇáäÞÕ ÝÅäå ÞÏ íÄÏí Çáì ÃÚÑÇÖ ãÎÊáÝÉ ãä ÇÕÇÈÇÊ Ýí ÇáßÈÏ æÇáì ÃæÑÇã¡ æÅáì ÇÎÊáÇá åæÑãæäí íÄÏí Çáì ÚÏã ßÝÇíÉ ÇáÊÈæá¡ æÛíÑ Ðáß.
æáÇ íÛíÈ Úä ÇáÈÇá ÈÃä ÝÇÆÏÉ ÇáÈÑæÊíä ÊÊæÞÝ Úáì ØÑíÞÉ ÊÌåíÒå ááÃßá ÝÞÏ íÄÏí ÇáÊÍãíÑ (ÇáÞáí) ãËáÇ ÅáÇ ÇáÅÞáÇá ãä ÝÇÆÏÊå ÅÖÇÝÉ Çáì ÌÚá ÇáÈÑæÊíä ÃÚÓÑ åÖãÇ æßáãÇ ßÇä ÇáåÖã ÊÇãÇ ÇÓÊÝÇÏ ÇáÌÓã ãä ÇáÃÍãÇÖ ÇáÃãíäíÉ ÇáãæÌæÏÉ Ýíå. Åä ÇáãÞÏÇÑ ÇááÇÒã áÇÍÊíÇÌ ÇáÇäÓÇä íæãíÇ ãä ÇáÈÑæÊíä ÇáÍíæÇäí æÇáäÈÇÊí ÈÕæÑÉ æÓØíÉ åí ÛÑÇã æÇÍÏ áßá ßíáæ ÛÑÇã ãä æÒä ÇáÌÓã Úáì Çä Êßæä ßãíÉ ÇáÈÑæÊíä ÇáÍíæÇäí áÇ ÊÞá Úä ËáË ãÌãæÚ ÇáßãíÉ ãä ÇáÈÑæÊíä ÇááÇÒã ááÌÓã ÚáãÇ ÈÃä ÇáÔíæÎ æÇáÕÛÇÑ åã ÈÍÇÌÉ ÃßÈÑ ãä ÇáÈÑæÊíä æåÐÇ íäØÈÞ Úáì ÇáÐßæÑ æÇáÅäÇË. Çä ÈÑæÊíä ÇáÍáíÈ æÇáÈíÖ íÞÇÑÈ ÈÑæÊíä ÇááÍã æáßä ÇáÍáíÈ æÇáÈíÖ ÝÞíÑíä ÈÇáÈÑæÊíä ãÞÇÑäÉ ÈÇááÍæã æãä ÇáÚÓíÑ ÌÏÇ ÊÃãíä ÇÍÊíÇÌ ÇáÅäÓÇä ãä åÐÇ ÇáÈÑæÊíä Úä ØÑíÞ åÐå ÇáÃÛÐíÉ.

ãäÞæá

www.sehha.com/nutrition/proteins.htm

[vagus]

ãæÖæÚ Ìãíá ÇäÓå åíãá æÔßÑÇ Úáí ÐßÑ ÇáãÕÏÑ
ÈÓ åäÌíÈ áÍæã ãäíä ÈÚÏ ÇäÝáæäÒÇ ÇáØíæÑ æÇáÍãí ÇáÞáÇÚíÉ

[geniousstudent]

ÕÍ áßä ããßä äÈÏáåÇ ÈãÇ íÚÏáåÇ ãä ÇáÈÞæáíÇÊ æÈßÏå íÈÞì ÇÓÊÝÏäÇ ãä ÇáÈÑæÊíä
æÔßÑÇ áãÔÇÑßÊß ÇáÌíÏÉ íÇ ÇÎÊ åíãá
æÈÇáÊæÝíÞ

[strawberry]

ÈÓ íÇ ÌãÇÚÉ ÇáÍãÏ ááå ÑÈäÇ íÈÇÑßáäÇ Ýì ÇááÈä æÇáÌÈäå ...ÇáãæÖæÚ Ìãíá íÇ åÇíãá æÌÒÇßã Çááå ÎíÑÇ Úáì ãÚáæãÇÊ ÌãíáÉ Ïì

[himmel]

ÇäÊæÇ äÓíÊæÇ ÇáÓãß Ïå Ìãíá ÌÏÇ

[thesun]

ÑÈäÇ íßÑãß

áßä åäÓíÈ ÇááÍãå æÇáÝÑÇÎ
æäÇßá Ýæá æÚÏÓ ÏÇ ßáÇã ãÔ ãäØÞì íÇ ÌãÇÚÉ

[vagus]

ãÇäÊí áÇÒã ÊÓíÈí ÇááÍãÉ æÇáÝÑÇÎ ÚáÔÇä ÇäÝáæäÒÇ ÇáØíæÑ æÇáÍãí ÇáÞáÇÚíÉ æáæ áÝÊÑå ÈÓíØå ßÏå æáæ ÍÊí60 Óäå

[geniousstudent]

æÇæ 60 Óäå Ïå ÇäÇ ÇÝÊßÑ áæ ÚäÏí 60 Óäå åÚíÔ Úáì ÇáÓæÇÆá ãÔ ÓäÇäí åÊßæä æÞÚÊ ßáåÇ